Smoothie : Fruits à déguster avec une paille

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S’il y a bien une Boisson Healthy dont on doit abuser cet été c’est LE SMOOTHIE ! ️
Fruits a déguster avec une paille, breuvage naturel et coloré , on en devient fan immédiatement…et c’est tant mieux!
Partons à la découverte de cet encas si bon pour la santé , que vous trouverez dans les bars à smoothie ou que vous pourrez préparer maison!

1- Comment se préparer un bon SMOOTHIE ?

Avec simplement un blender et de bons fruits vous pourrez faire votre Smoothie. Selon la texture souhaitée , ajoutez plus ou moins d’eau. Et avec ces températures estivales tant attendues , les glaçons sont les bienvenus !
Il suffit d’un peu d’imagination pour innover : mélanger ses fruits préférés et même ajouter des légumes.
Les herbes telles que la menthe ou le basilic se mariant bien avec les ️fruits (et légumes) donneront de l’exotisme à votre boisson…
Pour un SMOOTHIE encore plus rassasiant, on mise sur l’ajout d’un produit laitier.
– Le lait écrémé ou le yaourt 0%MG le garderont léger tout en augmentant sa teneur en protéines.
– le lait de coco le rendra encore plus délicieux et vous ferez le plein d’énergie !
Mixez donc les différents ingrédients jusqu’à obtention d’une consistance lisse.41d74765e6c9599a761429813c71af97

Source photo : Pinterest https://fr.pinterest.com/pin/63120832252715239/

2- le SMOOTHIE est-il meilleur qu’un JUS de fruits ?

Enfin un encas qui met tout le monde d’accord : bon en goût et pour notre santé , le smoothie est de loin plus intéressant qu’un jus ( même 100% pur jus). Il rassasie bien mieux ,car il a l’avantage de garder les FIBRES du fruit contrairement au jus. Pour une satiété optimale, ajoutez peu d’eau : la texture restera épaisse et Dégustez le lentement a la cuillère…
Tous les bienfaits des fruits sont préservés dans le smoothie : vitamines, minéraux, oligo-éléments . Alors on ne se prive pas de cet allié santé et on le préfère largement à tout autre cocktail!

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Source photo: Pinterest

3- Le smoothie est il si léger?

Tout dépend des fruits choisis. Et attention, n’ajoutez pas le moindre gramme de sucre!

Préférez les mélanges de fruits rouges (cassis mûres fraises framboises) pour un Smoothie acidulé et pauvres en calories!
N’abusez pas des fruits les plus riches : raisin, banane, cerises.
Pour un smoothie désaltérant et frais, privilégiez les fruits riches en eau (Pastèque , melon) et les mélanges avec Légumes(concombres, tomates)

Le mariage de fruits et de légumes (carottes/banane OU tomates/pomme ou concombre / pastèque ) est l’idéal pour un smoothie Détox !

green-juice-769129_1920                                                         Source photo : Pinterest
4- Quelques idées pour vous inspirer 

– En cette période avant vacances , préparez votre peau au soleil grâce a vos smoothies riches en vitamine A. C’est Cette vitamine Qui sublimera votre bronzage.
Elle se trouve dans les fruits et Légumes de couleur orangée , alors faisons en le plein…dans les smoothies aussi!
Par exemple :
🍊 mixez 1 orange avec 1 carotte 1 pomme 1 abricot 1/2mangue et ajoutez des glaçons. Vous obtiendrez un délicieux smoothie orange plein de vitamine A !

– Un smoothie rapide et simple ?
🍓Mixez des fraises avec 1 feuille de menthe et 1 orange. Avec des glaçons bien sur, voila un smmothie frais et parfumé !

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Source photo : Pinterest https://fr.pinterest.com/pin/65091157091008389/

– Un smoothie épais au goût sucré ?
🍍🍏Laissez vous surprendre par le simple mélange de pomme golden et ananas ! Avec quelques glaçons …

– un smoothie original mais pas complique ?
Mixez ️1/4 de pastèque + 2 c a c de jus de citron + 2 c a c de basilic frais + 1 c a s de miel. Voila le smoothie estival par excellence .

A vos idées, pour créer vos délicieux breuvages tout l’été ! Un coktail de goûts pour une explosion de saveurs, tout en s’hydratant: le smoothie est LA star de l’été !

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