Spécial Détox

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                                                                                                                                                                                                            Apres une semaine d’excès , ne montez pas sur la balance avant d’avoir fait…une semaine de DETOX !
Comment faire ? En quoi consiste cette  semaine de « rattrapage » ?
1. Tout d’abord appliquez des RÈGLES DE BON SENS  :
on bouge au Maximum pour dépenser autant de calories que possible  : dans l’idéal on fixe 3 séances de sport 3 fois dans la semaine 1 heure ! 1 jour sport 1 jour de repos ! Que ce soit en salle, aller au vélo au Boulot, ou tout simplement mettre ses baskets pour une séance de running… Le tout est de s’organiser, prendre ce temps, planifie ces « rendez-vous » à ne pas manquer …
–  on boit énormément ;  2l d’eau par jour dont :
  •  thé vert, ou gamme de thé Detox (Teatox par exemple !)
  • eau Hepar / Contrex pour améliorer le transit et mieux éliminer :
  • tisanes drainantes (à la queue de cerise/écorce de bouleau/cynorhodon/orthosiphon/camomille / reine des prés )
  •  eau avec citron presse le matin à jeûn et même dans la journée…
  • pas de boissons sucrées
  • ️Évitez aussi le gazeux (même les eaux gazeuses -la plupart sont très salées )
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on limite  le sel donc les aliments très salés naturellement : le pain, le fromage, les aliments cuisinés, pizzas , sauces toutes prêtes ….
  • On va au plus naturel !
  • On abuse d’épice comme le curcuma , la cannelle etc…
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on limite  les matières grasses puisqu’ on en a abusé la semaine précédente ! Et on choisit  les bonnes graisses : huiles (colza/olive/sésame/tournesol/noix…) plutôt que crème fraîche et beurre …
2. Privilégiez les aliments DIURÉTIQUES :
les LÉGUMES de couleur rouge et violette sont à privilégier :
️Pastèque, fraises, fruits rouges, poivron , tomate , aubergine…
Évitez raisin et cerise cependant, car trop sucrés
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les LÉGUMES les plus diurétiques sont les suivants : chou, poireau, artichaut, céleri, concombre, courgette, asperge, fenouil et céleri !
Ils devront donc être a l honneur cette semaine ! Que ce soit crus ou cuits ou en soupe ….
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parmi les fruits, on pense aussi a l’ananas 🍍 connu pour son effet brûlé graisse ! Mais ses bienfaits se cachent dans sa tige (le tronc dur que l’on enlève souvent!) Donc gardez le cette fois , vous conserverez la BROMELAINE cette fameuse enzyme qui détruit le tissu graisseux!
Et bien sur d’autres fruits seront aussi a privilégier : ️pomme, kiwi et pamplemousse doit aussi être au menu , super aliment antioxydant également…. que vous pouvez manger frais ou en smoothie !
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                  Source : Pinterest
Pour assaisonner   citron et d’ail , ces 2 aliments permettent d évacuer les toxines !
Finalement on consommera cette semaine les aliments les plus naturels tout simplement !
Au menu :  soupes maison, salades de crudités variées, smoothies, jus de fruits frais maison, salade de fruits…
Ne pas hésiter à ajouter des feuilles de menthe … Dans les salades les herbes sont aussi bienvenues (basilic frais, coriandre, persil, ciboulette, aneth…)
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Si on a abusé de viande rouge, plus question d’en manger cette semaine : on mise sur les viandes blanches plus légères (poulet/ dinde) et les poissons, sans oublier les œufs.

=> POUR RÉSUMER , sport et aliments Healthy au programme :  

  • poissons variés 
  • Oeuf
  • Poulet et dinde 
  • tomate, courgette, céleri, artichaut, aubergine, poivron, concombre, fenouil, chou fleur, chou vert, artichaut, asperge, poireau
  • citron
  • ail  et herbes variées 
  • fruits rouges (cassis, mûres, groseilles, framboises), ️pomme, ananas, kiwi, pamplemousse, pomelo
  • curcuma, cannelle
  • thé, tisanes , infusions, eau hépar, contrex  detox-fash-2

Et la semaine suivante on se sentira ainsi bien plus légère, apte à monter sur la balance !

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